Therapeutisches Boxen
Körperarbeit, die bewegt. Wir nutzen Elemente aus dem Boxen als pädagogisch/therapeutische Methode zur Förderung von Emotionsregulation, Selbstwirksamkeit und Handlungsklarheit.
Mehr als nur Sport
Dabei geht es nicht um „Kampfsport-Härte“, sondern um sichere, strukturierte und pädagogisch verantwortete Bewegungserfahrungen. Boxen wird zum Werkzeug: für innere Ordnung, klare Grenzen und stabilere Beziehungsgestaltung.
Wir arbeiten im 1:1 Setting oder in Kleingruppen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ziele & Wirkungen
- Emotionsregulation und Impulskontrolle
- Stärkung des Selbstbewusstseins
- Stressabbau und psychische Stabilisierung
- Körperwahrnehmung und Präsenz
- Grenzen setzen und wahren
- Soziales Lernen (Regeln, Fairness, Respekt)
Warum Therapeutisches Boxen?
Die Methode
Therapeutisches Boxen verbindet körperliche Aktivität mit psychologischer Reflexion. Es ist ein integrativer Ansatz, der den Körper als Ressource nutzt.
Durch gezielte Übungen (Pratzenarbeit, Partnerübungen, kontrolliertes Sparring) werden emotionale und kognitive Prozesse angestoßen. Der "Ring" wird zum geschützten Raum, in dem neue Verhaltensweisen sicher erprobt werden können.
Der Nutzen
- Selbstwirksamkeit spüren: Die Erfahrung der eigenen Kraft stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
- Emotionen regulieren: Wut, Angst oder Anspannung finden einen kontrollierten Ausdruck.
- Grenzen erfahren: Eigene Grenzen wahrnehmen und die des Gegenübers respektieren lernen.
Therapeutisches Boxtraining für Einrichtungen
Emotionsregulation, Selbstkontrolle und soziale Stärkung durch Bewegung
Ein körperorientiertes Angebot
Traumatische Erfahrungen, ADHS, Autismus oder psychische Belastungen können zu herausfordernden Verhaltensweisen führen. Unser therapeutisches Boxtraining bietet einen innovativen Ansatz, der dort wirkt, wo klassische Gesprächstherapien an ihre Grenzen stoßen.
Bewährtes Konzept
Unser praxisorientiertes, pädagogisch-therapeutisch fundiertes Angebot hat sich bereits erfolgreich bewährt:
- Jugendarrestanstalt
- LWL-Klinik
- Einzelstunden
Zielgruppen
- ADHS / ADS
- Autismus-Spektrum-Störung
- Psychische Erkrankungen
- Impulsive Verhaltensweisen
Kernziele
- Selbstkontrolle stärken
- Frustrationstoleranz fördern
- Grenzachtung trainieren
- Stress abbauen
- Selbststärkung und Empowerment
Rahmenbedingungen
- Dauer:120 Min. (2 Std.)
- Investition:400 € / Modul
- Gruppengröße:bis 12 Personen
- Inkl. 2 Fachkräfte (Pädagogik & Boxtherapie)
Ihre Vorteile
- Fundierte Expertise: Langjährige Erfahrung
- Flexible Gestaltung: Kurs oder Block
- Rundum-Service: Planung & Reflexion inklusive
Therapeutisches Boxen für Selbstzahler
Einzel- und Tandemsettings für deine persönliche Entwicklung
Einzelsetting
1:1 Begleitung
Hier arbeiten wir eins zu eins. Das ermöglicht eine sehr individuelle Begleitung, ein eigenes Tempo und einen klaren Fokus auf persönliche Themen.
pro Einheit
Tandemsetting
Zu zweit trainieren
Für Paare, Freunde oder Eltern-Kind-Konstellationen. Neben individuellen Anteilen spielen hier auch Beziehung, Kommunikation und gegenseitige Wahrnehmung eine Rolle.
pro Person / Einheit
Dein Weg zu uns
Anamnese- & Schnuppertermin
Ein kombinierter Termin zum gegenseitigen Kennenlernen und zur Klärung deiner Themen, Ziele und Voraussetzungen. Wir schnuppern behutsam in die praktische Arbeit, um zu prüfen, ob das Angebot für dich passt.
Entscheidung & Vertrag
Wenn du dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, vereinbaren wir einen festen Rahmen über:
- 7 weitere Einheiten therapeutisches Boxen
- 1 abschließendes Reflexionsgespräch
Deine Einheiten
Die Einheiten bauen inhaltlich aufeinander auf und werden individuell an deine Themen und Ziele angepasst. Wir arbeiten ressourcenorientiert, traumasensibel und in deinem Tempo.
Ort & Anfahrt
Ko-Fabrik
Stühmeyerstr. 33, Bochum-Mitte
Durch den Torbogen zum Hintereingang, dann bei "Ko-Labörchen" klingeln.
Wichtig zu wissen
Kein Leistungssport, keine Vorerfahrung nötig. Material wird gestellt. Bitte Sportkleidung und Getränk mitbringen.
Häufige Fragen
Für wen ist das Angebot geeignet?
Unser Angebot richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die einen körperorientierten Zugang zu ihren Themen suchen. Besonders hilfreich ist es bei Schwierigkeiten in der Emotionsregulation, geringem Selbstwertgefühl, Stressbelastung oder nach traumatischen Erfahrungen. Es ist keine sportliche Höchstleistung gefordert – jeder trainiert auf seinem individuellen Level.
Was muss ich mitbringen?
Für die erste Stunde benötigen Sie lediglich bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken. Boxhandschuhe und weiteres Equipment stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Wenn Sie eigene Ausrüstung besitzen, können Sie diese natürlich mitbringen.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, absolut nicht. Wir fangen dort an, wo Sie stehen. Die technischen Grundlagen des Boxens werden schrittweise und sicher vermittelt. Der Fokus liegt auf der persönlichen Entwicklung, nicht auf dem sportlichen Wettkampf.
Das sagen Teilnehmer
Ich war anfangs skeptisch, ob Boxen das Richtige für mich ist. Aber schon nach wenigen Stunden habe ich gemerkt, wie gut es tut, die eigene Kraft zu spüren und gleichzeitig ganz bei sich zu sein. Es hilft mir enorm, den Stress aus dem Alltag abzubauen.
Das Training hat mir geholfen, meine Grenzen besser wahrzunehmen und auch mal 'Nein' zu sagen. Die Kombination aus körperlicher Auspowerung und den ruhigen Gesprächen ist für mich genau die richtige Mischung.
"Beim Boxen lernst du nicht nur deinen Körper kennen, sondern vor allem auch etwas über deine Emotionen!"